Секреты красоты: что нельзя делать после трапез

Вкусный обед многие запиваю чаем, а затем отправляются в кроватку. Следствием таких привычных ритуалов являются лишние килограммы. В этой статье мы рассмотрим моменты, которые помогут избавиться от таких вредных привычек. Итак, что же нельзя делать после приема пищи.

Неправильный сон

Сон после еды замедляет процесс переваривания, что нередко провоцирует изжогу, боли в животе, тяжести в желудке или отрыжку. После принятия пищи можно пойти на боковую не ранее, чем через три часа, тем более, если вы озадачены похудением. Горизонтальное положение после еды негативно сказывается на усвоении веществ. Прибавьте к этому жирные кислоты, накапливаемые в организме.

Курение – табу

Выкуривание одной сигареты после трапезы ведет к повышению вреда от дыма табака.
Сигаретный дым, проникая в дыхательные пути и легкие, лишает кровь кислорода и отрицательно влияет на работу органов ЖКТ. Поэтому курильщики часто испытывают боли в брюшной полости, изжогу, вздутие живота. Некоторые считают, что сигарета, наоборот, способствует очищению кишечника, но это не так. От нее только вред!

А что про тесную одежду

Узкие джинсы, плотные колготки, тугие ремни плохо сказываются на пищеварении: из-за сжатого живота через несколько часов могут появиться дискомфорт. Велика вероятность вздутия, отрыжки, изжоги.

Не отказывайтесь от фруктов

Конечно, катастрофы не случится, если вы съедите одну хурму в конце еды. Но повышенное газообразование вам обеспечено. Сами по себе фрукты быстро перевариваются, но только не после плотного обеда, иначе им придётся ждать своей очереди, за время которой начнут бродить. В идеале полакомиться фруктами можно спустя пару часов после еды, а лучше – за полчаса до приема пищи.

Пить холодную воду и не отказывать себе в черном чае

Вода будет полезной, если попадет в пустой желудок. Поэтому нужно пить её перед едой, а не сразу после, иначе сокращает время переваривания пищи, и скоро вы снова почувствуете голод. А чем больше начнёте забрасывать пищи – тем больше будет нагрузка на внутренние органы, складированная в кишечнике еда начнёт гнить. Подождите после еды хотя бы полчаса и только после этого наливайте себе холодную воду. Если мучает жажда, выпейте тёплой кипячёной воды или несладкого травяного чая. Но не чёрного! Он содержит танин, ухудшающий усвоение пищи.
Лучше всего потратить послеобеденное время на приятное общение с близкими и посидеть полчаса.

Принимать душ или ванну

После еды вся кровь устремляется к желудку. Если вы принимаете ванну, горячая вода увеличивает кровоток ко всей поверхности тела и уменьшает к желудку. Сердцебиение повышается при перегонке большего количества крови. Не купайтесь после еды, если у вас есть хронические сердечные заболевания, чтобы не спровоцировать инсульт или инфаркт.

Делать физические упражнения

Прогулка и занятия физкультурой – отличный способ потратить калории, но давать себе нагрузку лучше спустя час после еды. При ходьбе пища усваивается медленнее, да и физические упражнения сразу после обеда вызовут лишь ощущение тяжести и дискомфорт, потому что пищеварительные органы и мышцы начнут соревноваться между собой за приток крови. Вот почему после еды и физических упражнений у многих появляются судороги.